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MRC肌功能训练操

发布时间:2018-01-12 09:27  |  文章分类:综合浏览次数:98  |  评论:9
关键字:正畸儿牙 

   MRC肌功能训练对一些有口腔不良习惯的孩子(如口呼吸,咬下唇等)在不良习惯的破除和建立正常健康的呼吸模式上会有很大的帮助,以下分享一些肌功能训练操和大家共同学习。


1.腹式呼吸训练

又叫轻呼吸训练,用于锻炼膈肌,可以增加肺通气,建立良好的鼻呼吸,要点:可以靠墙站立,缓和,柔和,连绵不绝,轻轻呼吸,肩膀不要动(原理:气泵→膈肌→肺下1/3气体得以交换→给人体细胞足够的氧气)

 

2.走步训练(与轻呼吸结合)

保持身体直立

双唇紧闭

鼻子正常呼吸一分钟后踱步走

直到憋不住气(一般20下以内),松开鼻子按住嘴唇慢慢用鼻子呼吸(轻呼吸)

记录所走的步数,看看有没有提高

每天2组,每组2

3.鼻腔清洁(通畅鼻腔)

保持身体直立

双唇紧闭

捏住鼻子做左右侧头运动

松开鼻子,同时按住嘴唇慢慢用鼻子轻呼吸

每天2组,每组3

4.冲浪舌

将舌头伸长尽量不要触碰嘴唇

舌尖向上卷成

冲浪板形状

保持30s

每天2组,每组10

 

5.胖瘦舌

将舌头伸出口腔外到极限成瘦舌

将舌头收回口腔,成放松状态,为胖舌

早晚各一次,配合音乐

6.舌位训练

舌尖放置在上切牙后5MM处,舌腹吸紧上颚

大张口保持10S,做张闭运动

舌体始终保持在上颚

每天1组,每组5

7.弹舌训练

将舌尖放置在“N”点位

将舌腹吸着贴紧上颚保持2

迅速将舌离开上颚发出“嗒”的声音

每天2组,每组100次,配合音乐

8.绕舌训练

将舌尖卷起置于上牙与上唇之间

将舌头最大限度沿口腔前庭沟做顺时针逆时针绕动

每天2组,每组24次,配合音乐

9.舔果酱训练

将果酱涂布在口周表面,以超出舌体伸展极限为范围

将舌头尽量伸展,舔除口周果酱

方向及顺序不限

每天2

10.喝水训练

戴入训练器或者用拉钩拉住口角上下牙咬住,喝一口水,慢慢吞咽

吞咽时舌尖位于舌标处

11.口香糖摊饼训练

将口香糖咬软后成球体放入舌体前部

舌尖上抬将口香糖贴附硬腭部

舌尖紧贴硬腭部的口香糖将口香糖面积扩大

舌体压住口香糖同时做吞咽动作

12.爆破唇训练

 上下唇包住上下切牙,唇红完全盖住,张嘴发出“啵”的声音

配合音乐

13.鼓腮运动:扩张颏肌

口内鼓气并保持嘴唇封闭;用手指按压面颊直到空气从唇间排出,作用是放松肌肉

每日两组,每组20

14.肩颈训练

头部运动:低头抬头,左右偏头,转头,正反绕头

肩部运动:上下肩,前后肩和正反绕肩运动


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